个人健身博客记录.
如果你遭受严重的运动损伤，一定要看医生。还有一些物理治疗方法可能非常有助于加快恢复和缓解疼痛。但你可以用这四种天然策略使康复进度突飞猛进。
锻炼结束后，我们总会花时间奖励一下自己，但很少会花时间让身体恢复。恢复的一个好处是预防过度训练的症状，否则身体可能会因运动过度和没有足够的食物而出现问题。运动后要恢复的另一个原因是为了防止肌肉分解。想起会失去肌肉便令人害怕，不但如此，在失去肌肉时，你的静息代谢率也会降低。简单地说，你拥有的肌肉越多，你消耗的卡路里也就越多，即使是在休息的时候。因此，保持尽可能多的肌肉或瘦体重，是非常重要的。最好的办法是摄取适当的营养。